ما هو الفرق بين الإرهاق والاحتراق النفسي؟

ما هو الفرق بين الإرهاق والاحتراق النفسي؟

إن الشعور بالتعب والإرهاق أمر شائع ومثير للقلق، وفي بعض الحالات قد يكون الإرهاق النفسي مرهقًا للغاية. إذن، ما الذي يمكننا فعله لعلاج هذا الضيق؟

أفاد أكثر من ثلث البالغين  أنهم يشعرون بالتعب  معظم الوقت أو طوال الوقت، في حين وصلت حالات الإرهاق إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق. ما الذي يدفعنا إلى الشعور بهذا القدر من الإرهاق؟ وكيف يمكننا أن نكتسب قدرة أكبر على الصمود؟

وللتعرف على ذلك، تحدث الكاتب العلمي ديفيد روبسون مع آنا كاثرينا شافنر، المؤرخة الثقافية والمدربة التنفيذية المتخصصة في الإرهاق. ويتناول كتابها الجديد " الإرهاق: طريق التعافي للمتعبين" تاريخ وعلم الإرهاق، ويقدم نصائح تستند إلى الأدلة للتعامل مع الضغوط التي تلقيها الحياة علينا.

الفرق بين الإرهاق والاحتراق النفسي

إن مخاوفنا بشأن الطاقة ــ والإفراط في إنفاق احتياطياتنا ــ لا تنتهي مع مرور الزمن. وهناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الناس كانوا قلقين بشأن الإرهاق وأسبابه، منذ العصور القديمة في الصين.

وعلى النقيض من ذلك، فإن الإرهاق النفسي هو متلازمة ذات أعراض محددة للغاية. وهو يُعرَّف بأنه مرض مهني يتجلى في انخفاض الطاقة والكفاءة، إلى جانب "الانعدام الشخصي"، وهو ما يعني تبني موقف أكثر تشاؤماً تجاه الأشخاص الذين نعمل معهم أو المنظمات التي نعمل لصالحها.

إذا كان الإرهاق طيفًا، فإن الإرهاق هو الطرف الحاد من الطيف. إنها حالة خطيرة للغاية. قد يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق بالعجز التام. تقول أجسادهم لا وتتوقف عن العمل. غالبًا ما يتعين عليهم تغيير المهنة وقد يستغرق الأمر سنوات للتعافي.

لماذا أصبح الإرهاق النفسي أكثر شيوعاً؟

هناك الكثير من الدراسات التي تُظهِر أن الإرهاق النفسي يتزايد في مختلف أنحاء العالم، وفي العديد من مجالات العمل المختلفة. وأعتقد أن هذا يرجع جزئياً إلى أننا نكافح في ظل ثقافة عمل أكثر هشاشة وتنافسية. ويرجع هذا أيضاً إلى ميلنا إلى المبالغة في تقدير العمل؛ فهو يشكل جزءاً أساسياً من عالمنا العاطفي. ونحن نتوقع الكثير من العمل هذه الأيام: ليس فقط المكانة والدخل، بل وأيضاً الشرعية. ونريد أن يوفر لنا العمل شعوراً بالهدف وفرصة لتحقيق الذات.

في الماضي، كانت الحدود بين العمل والترفيه أكثر وضوحًا، ولكن الآن، مع التكنولوجيا الحديثة، أصبحنا على اتصال دائم. وما لم نكن منضبطين للغاية، نجد صعوبة بالغة في التوقف عن العمل وعدم التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل Slack. وهذا يعني أن أفكارنا تدور حول العمل طوال الوقت.

اللهم احفظ ولي أمرنا سبط الرسول الكريم مولاي جلالة الملك محمد السادس نصره الله وأيده وبارك في عمره ومتعه بالصحة والعافية في الحل والترحال.